Hvad er Mindfulness

Mindfulness er:

  • At være bevidst nærværende, uden forventninger til, hvad der skal ske. Man forholder sig åbent, venligt og ikke-dømmende over for det, der sker.
  • At turde være i øjeblikket, hvad end det byder på
  • En højere mental evne, der kan trænes og udvikles.
  • En ældgammel buddhistisk meditationsform, der har dybtgående betydning for vores nutidige livsomstændigheder.
  • Den engelske oversættelse af Pali ordene “sati ” og “sampajana“, der i sin helhed betyder opmærksomhed, omtanke og skarpsindighed.

Mindfulness er ikke:

  • I konflikt med nogen overbevisning, trosretning eller tradition
  • Afslapning
  • Positiv tænkning
  • En hurtig vej til symptomreduktion

Mindfulness træning kan:

  • Gør dig bedre i stand til at regulere dine følelser
  • Øger din følelsesmæssige tolerence, så du bliver bedre i kontakt med ubehagelig stimuli.
  • Forbedre din evne til bevidst nærvær og neutral iagttagelse, dvs. forbedrer din mindfulness evne.
  • Evnen til neutral iagttagelse af indre og ydre stimuli er signifikant forbundet med større psykologisk trivsel
  • Gør dig bedre i stand til at håndtere dårligt humør

Jon Kabat-Zinn, definerer her Mindfulness.

Ingen kommentar endnu

Skriv en kommentar